Pilates Choreography – judesio grakštumo, dinamikos ir jėgos sujungimas į vieną visumą, panaudojant svarbiausius Pilates metodikos principus: kontrolę, kvėpavimą, plastiškumą, aktyvuojant kūno centro raumenis. Įgaukite naujų įgūdžių Joanos Pilates vedamoje  pamokoje!

Pilates MiniBall Flow – tai dinamiška Pilates treniruotė, kurioje daug dėmesio skiriama taisyklingai laikysenai ir viso kūno integravimui į kiekvieną judesį. Joana naudoja mažą kamuoliuką tradiciniu būdu, taip pat prideda savo kūrybišką akcentą. Ši  priemonė naudojama Pilates pratimų mokymui ne tik siekiant iššūkio stabilumui ir kontrolei, bet ir suteikiant proprioceptinį grįžtamąjį ryšį judesių metu. Užsiėmimas prasidės prabudimą skatinančiu stovėjimo judesių srautu, naudojant Barre ir baleto elementus, o vėliau pereisime prie smagių kilimėlio pratimų variacijų, kurios treniruos visą kūną.

Functional Body Tone – Joana mano, kad smagumas, dinaminis judesys, muzika, veiksmas yra svarbiausi grupinių treniruočių elementai. Ši treniruotė vyksta pagal muziką, skaidant sudėtinius judesius į 16 taktų sekas ir 32 taktų blokus, naudojant mažus įrankius, tokius kaip hanteliai, svorinės lėkštės, štangos ar pasipriešinimo juostos. Judesiai, atliekami pagal muziką, integruoja funkcinius viršutinės ir apatinės kūno dalies stiprinimo ir tonizavimo elementus. Efektyvus jėgos treniravimas naudojant sudėtinius judesius ir judėjimas pagal ritmą stipriai veikia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą bei ištvermę. Treniruotė suskirstyta į 3-4 dalis su skirtingomis rutinomis, kurios skirtos visam kūnui treniruoti. Kiekviena rutina turi savo progresijas ir modifikacijas, kad treniruotė būtų veiksminga ir prieinama kiekvienam dalyviui.

Mobility Flow – geros savijautos pratimų kompleksas, atliekant judesius nuo viršutinės kūno dalies iki kojų lėtomis ir giliomis, dinamiškomis, ritmingomis ir tuo pačiu švelniomis judesių sekomis. Pratimų kompleksas apima ryšį su miofascialinėmis grandinėmis. Tikslas yra išlaikyti giliųjų raumenų įsitraukimą, gerinant judrumą ir lankstumą, judant per visas miofascialines linijas. Pamokoje gali būti tokie rekvizitai kaip Pilates Ball kamuolys, pasipriešinimo juostos, masažo kamuoliukai. Mobilizuojantis srautas puikiai nuima įtampą, mažina stresą ir išvalo protą.